ድርብ ቺን ለማስወገድ ተግባራዊ ዘዴዎች

0 94

ድርብ ቺን ለማስወገድ ተግባራዊ ዘዴዎች

 

ላያውቁት ይችላሉ ፣ ግን ድርብ አገጭ ማጎልበት የስብ ክምችት ውጤት ብቻ አይደለም። ሌሎች በርካታ ምክንያቶች መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ይህንን ፣ የጄኔቲክ ምክንያቶች እንዲሁም የሊምፍ ክምችት አለመሳካት ፣ ድርብ አገጭ በአንገቱ ላይ ከሚከሰቱ ችግሮች የሚመጣ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በመጥፎ አኳኋን ይከሰታል ፡፡

ድርብ አገጭ መወለድን ለማስወገድ የመጀመሪያው ጠቃሚ ምክር ፣ በሚተኙበት ጊዜ ጥሩ አኳኋን መጫን ነው ፡፡ ማንበብዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ የተዘረዘሩትን ሌሎች ቴክኒኮችን ያገኛሉ ፡፡

  •  በሆድዎ ላይ አዘውትሮ መተኛት ያስወግዱ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሚተኛበት ጊዜ ጭንቅላቱ ወደ ጎን ይመለሳል እና የአንገቱ አንድ ጎን ይጨመቃል ፡፡ የሊምፍ ስለዚህ አገጭ በታች ያለውን አካባቢ stagnate ጊዜ, አንድ ሁለት አገጭ መፍጠር ይችላል. ከጎንዎ ወይም ከጀርባዎ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡
  • የአገጭ ጡንቻን ያጠናክሩ ፡፡  የቀኝ ክርዎን በግራ እጅዎ ውስጥ እና የቀኝ እጅዎን ጣቶች ከአገጭዎ በታች አድርገው ያኑሩ ፡፡ የአገጭዎን ግፊት በጣቶችዎ እና በጣትዎ ስር በጣቶችዎ ግፊት በአንድ ጊዜ ለመጨመር ይፈልጉ።
  • ሊምፍ እንዲለቀቅ ለማገዝ መታሸት ያድርጉ፣ አገሩን በሁለት ጣቶች ደግ በሆነ መንገድ ፣ ቀጣይነት ባለው እንቅስቃሴ ወደ ውጭ በመደገፍ ነው። ከአገጭ እስከ አንገት አንጓዎች ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች እንጀምራለን ፡፡
  • ራስዎን ዝቅ አድርገው ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ያስወግዱ በስልክዎ ወይም በሌላ በማንኛውም መሣሪያ ላይ አገጭ ሥር ባለው አካባቢ የሊንፍ መቆራረጥን ያበረታታል ፡፡
  • ማስቲካ ለማኘክ ዕድሉን ባገኙ ቁጥር ፡፡ የመንጋጋ ልምምድ በተመሳሳይ ጊዜ የአገጭ አካባቢ እንዲለጠጥ ይረዳል ፡፡
  • አፍንጫዎን መንካት ስለሚፈልጉ ምላስዎን በጣም ያጣብቅ, መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፡፡ በአገጭዎ በታችኛው ክፍል መጨናነቅ ይሰማዎታል ፡፡
  • ፈገግታ. አፍዎን ዘግተው ጥርስዎን ይዝጉ እና የከንፈሮችን ጠርዞች እስከ ከፍተኛ ድረስ ያራዝሙ ፣ በአንገትዎ እና በታችኛው የሰውነትዎ ጡንቻዎች ላይ ኮንትራት ይሰማዎታል ፡፡

ይህ መጣጥፍ መጀመሪያ ላይ ታየ https://www.afrikmag.com

አንድ አስተያየት ይስጡ