ኩላሊቱን በተሻለ ለመንከባከብ አንዳንድ ምክሮች ፡፡

0 4

እነዚህ ሁለት ዘመናዊ የባቄላ ቅርፅ ያላቸው ማጣሪያዎች ከሰውነታችን ውስጥ ቆሻሻን ለማስወገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ኩላሊቶችን ጤናማ ለማድረግ እና strong ጠንካራ እንዲሆኑ ለማድረግ ምክሮቻችን!

ጠጥቻለሁ ... እና ጤናማ ምግብ እበላለሁ

በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ውሃ በማጣራት እና በማደስ ላይ ከሁሉም በላይ የሆነውን የኩላሊት ስራ ለማመቻቸት በቀን ቢያንስ የተሰራጨውን ቢያንስ 1,5 ሊትር ውሃ እንጠጣለን ፡፡ ስፖርቶችን የምንጫወት ወይም ብዙ ላብ የምንጫወት ከሆነ ትንሽ ተጨማሪ እንጠጣለን ፡፡ እናም ቀደም ሲል በኩላሊት ጠጠር የተሠቃዩ ከሆኑ የበለጠ ንቁ ነዎት (በተለይም በበጋ እና በሚጓዙበት ጊዜ ፡፡ ምግብን በተመለከተ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊትን የሚያበረታታ በጣም ጨዋማ የሆኑ የኢንዱስትሪ ምግቦችን ፍጆታዎን በመገደብ ሚዛንን ይመገባሉ ፣ ሀ የኩላሊት ጠላት ፡፡ አልካላይዜሽን ምግቦችን በመመገብ (ኩላሊታችን አሲድነትን አይወድም!) እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ ሙዝ ፣ ሎሚ ያሉ ቦታዎችን በኩራት እንሰጣለን ፡፡ ኩላሊታችንን ለማደከም በየቀኑ ሥጋ ፣ እንቁላል ወይም ዓሳ ከመመገብ እንቆጠባለን ፡፡

ተፈተነኩኝ

በጣም እስኪሻሻል ድረስ የኩላሊት መበላሸት ምንም የሚታዩ ምልክቶችን አያስከትልም ፡፡ ስለሆነም ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የመመርመር አስፈላጊነት (የሽንት ሽፋን ፣ የደም ምርመራ) ፡፡ ይህ ምርመራ ሊሠራ የሚችለው በሙያው ሕክምና ወይም በተጓዳኝ ሐኪም ነው ፡፡ ከ 60 ዓመት በላይ ከሆኑ ወይም ለአደጋ ተጋላጭነት (የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ወዘተ) ካለዎት መደበኛ ክትትል አስፈላጊ ነው ፡፡

እኔ በተከታታይ እንቀሳቀሳለሁ

አዘውትሮ መጽናናት አካላዊ እንቅስቃሴ ጥሩ አካላዊ እና አዕምሯዊ ቅርፅ ከማድረግ በተጨማሪ የኩላሊት በሽታ የመያዝ እድልን የሚቀንሰው የደም ግፊትን ዝቅ ያደርገዋል።

ትክክለኛው ድግግሞሽ? በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ ወይም በሳምንት ሦስት ጊዜ ለ 45 ደቂቃ / 1 ሰዓት ፡፡ እና ካልወደዱ ወደ ሩጫ ለመግባት ወይም ወደ ጂምናዚየም መቀላቀል አያስፈልግም ፡፡ ፈጣን የእግር ጉዞ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት በጣም ጥሩ ዘዴን ይሠራል። አስፈላጊው ነገር በትክክለኛው ጥንካሬ መለማመድ ነው ፣ ማለትም በአተነፋፈስ ውስንነት ላይ ቢሆንም መናገር ግን ይችላል ፡፡

በኩላሊቶቹ ላይ አንዳንድ ቁጥሮች

  • 12 በሴንቲሜትር ፣ የኩላሊት ርዝመት ፣ 6 ሴ.ሜ ስፋት እና 3 ሴ.ሜ ውፍረት አለው ፡፡
  • 180 በ ሊትር ውስጥ በየቀኑ በኩላሊቶች የሚጣራ የደም ብዛት ወይም በደቂቃ 1 ሊትር ነው ፡፡
  • 80 ኩላሊቶቹ ከጀርባው በታች ናቸው ብለው የሚያስቡ የፈረንሣይ ሰዎች መቶኛ ነው (እነሱ ግን ከዲያፍራም በታች እና ስለዚህ በመሃል ላይ) ፡፡

ከ “መርዝ” ጭነቶች እጠበቃለሁ

ማጨስ ለኩላሊት በሽታ ተጋላጭነትን 2,6 ጊዜ ከፍ ያደርገዋል ፣ ጥሩ ምክንያት (ከብዙዎች መካከል) ለማቆም! እንዲሁም ለራስ-መድሃኒት ትኩረት ይስጡ ፡፡ ለረጅም ጊዜ እና / ወይም በከፍተኛ መጠን ሲወሰዱ ፣ ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች (አስፕሪን ጨምሮ) እና አንዳንድ የልብ ህመም መድሃኒቶች (ፕሮቶን ፓምፕ አጋቾች) ለኩላሊት መርዛማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በጣም ብዙ እንዲሠሩ በማድረግ ኩላሊቶችን ሊያደክም የሚችል የላቲክ መድኃኒቶች አላግባብ መጠቀምም ፡፡ ምንጭhttps://www.topsante.com/medecine/troubles-urinaires/calculs-renaux/je-prends-soin-de-mes-reins-617158                                                                                S

አንድ አስተያየት ይስጡ

የእርስዎ ኢሜይል አድራሻ አይታተምም ፡፡